**太瘦或太胖都难怀孕？备孕体重管理的"黄金标准"，一看就懂！**
备孕时体重超标或过轻，都可能影响受孕成功率！国家卫健委最新指南指出，BMI 18.5-24是最佳备孕体重范围。快来看看你的体重达标了吗？
### **一、太胖？小心"孕"路坎坷**
BMI≥28的肥胖女性：
❌ 卵巢功能下降，排卵异常
❌ 增加妊娠糖尿病风险
❌ 流产率升高2倍
### **二、太瘦？同样难"孕"气**
BMI<18.5的过瘦女性：
❌ 雌激素分泌不足
❌ 月经紊乱不排卵
❌ 孕期贫血、早产风险高
### **三、黄金体重管理法则**
✅ 每周称重1次，监测BMI变化
✅ 饮食：每天1个鸡蛋+1杯牛奶+适量主食
✅ 运动：每周3次快走/瑜伽，每次30分钟
✅ 睡眠：保证7-8小时优质睡眠
💡 小贴士：备孕夫妻可一起管理体重，效果更好！
**记住**：科学减重或增重，让身体达到最佳状态，好孕自然来！
🍀 祝你早日收获好消息！
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